Menjadi seorang pegawai, Kamu tentu akrab dengan arti lembur. Lembur atau yang sering disebut dengan over time biasanya sering dikerjakan oleh karyawan kantoran karena pekerjaan yang belum terselesaikan. Ada juga yang lembur karena ingin cepat terselesaikan alias dikejar deadline.
Rasa-rasanya jam kerja normal cuma teori belaka jika pekerjaan memang belum juga terselesaikan. Waktu lembur juga tidak menentu. Bagusnya jika Kamu tetap diberi uang tambahan saat lembur dari perusahaan. Tetapi ada pula perusahaan yang tidak memberi jatah uang lembur sepeser pun pada pegawainya.
Tetapi nyatanya, rutinitas lembur atau hilang ingatan kerja dapat memberi efek yang jelek untuk kesehatan. Apa saja bahaya lembur? Berikut beberapa bahaya akibat sering lembur di kantor yang perlu Kamu waspadai.
1. Pola Makan Jadi Tidak Teratur
Untuk orang yang gila kerja atau workaholic, banyak kerjaan yang menumpuk seringkali buat mereka lupa makan. Sudah pasti hal semacam ini akan merubah pola makan jadi tidak teratur. Jika sudah begini, beberapa penyakit dapat mudah menyerang, misalnya saja sakit maag yang diakibatkan karena telat makan.
Diluar itu, aktivitas lembur juga biasanya seringkali buat beberapa orang jadi malas makan makanan yang berat. Dan pada akhirnya lebih pilih makanan cepat saji yang sudah jelas tidak sehat untuk tubuh.
2. Kurang Tidur
Bekerja dengan keras dan lupa waktu biasanya seringkali buat orang jadi kurang tidur, bahkan ada pula yang sampai susah tidur karna masih tetap selalu kepikiran dengan pekerjaan yang belum juga selesai. Walau sebenarnya kurang tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti obesitas, susah berkonsentrasi, sampai gangguan ingatan.
3. Kurang Olahraga
Beberapa orang yang repot bekerja lalu tidak sempat atau jarang olahraga. Alasannya karna tak ada waktu yang kosong untuk berolahraga. Walau sebenarnya berolahraga begitu bermanfaat untuk kesehatan tubuh ke depannya.
4. Resiko Terserang Stroke Lebih Tinggi
Rutinitas lembur dapat buat resiko terserang stroke jadi lebih tinggi, yakni tiga kali lipat dibanding dengan orang yang bekerja dengan normal. Beberapa pakar dari The Lancet Medical Journal mempelajari kalau orang yang bekerja 3 jam lebih lama dari waktu yang normal berisiko terkena stroke 33 persen lebih besar.
Keempat hal diatas adalah bahaya yang dapat Kamu alami jika sering melakukan lembur. Rutinitas lembur benar-benar sangat buruk untuk kesehatan karena banyak hal seperti lamanya duduk di depan komputer, tidak sering berolahraga, pola makan tidak teratur, dan istirahat kurang.
Kombinasi ini pasti sangat membahayakan kesehatan tubuh. Lantas bagaimana langkahnya supaya Kamu dapat mengakali hal semacam ini? Kamu dapat memakai waktu selama bekerja dengan sebaik-baiknya.
Hingga Kamu tidak memerlukan waktu ekstra untuk merampungkan semuanya pekerjaan. Lalu imbangi dengan konsumsi makanan yang sehat secara teratur. Janganlah terlalusering konsumsi makanan cepat saji. Lakukan olahraga dengan teratur.
Jika Kamu tidak pernah melakukan olahraga setelah pulang kerja, Kamu bisa mengganti jadwal olahraga pada pagi hari atau saat berakhir pekan. Kemudian, istirahat yang cukup dan jauhi segalanya yang terkait dengan kantor saat ada diluar kantor.
