Kurang berolahraga, makan makanan junk food, dan terlalu lama duduk di meja kerja berjam-jam membuat hidup orang yang bekerja kantoran menjadi pengaruh buruk pada kesehatan kamu bahkan bisa membuat badan cepat lelah dan lemas.
Indonesia free mengumpulkan makanan untuk tubuh yang mudah lelah yang perlu kamu konsumsi jika kamu ingin tetap bugar saat tetap bekerja.
Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Terlepas dari kenyataan bahwa kemajuan teknologi dengan cepat bergerak maju, duduk di depan komputer terlalu lama bisa membahayakan mata kamu.
Agar mata tetap sehat, kamu harus mengonsumsi produk yang kaya akan lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin A, C, dan E:
- Hijau (salad, bayam, collard greens)
- Telur
- Buah sitrus
- Berries
- Kacang dan biji
- Ikan berminyak (salmon, tuna, mackerel, trout)
Makanan Untuk Sistem Kekebalan Tubuh
Sebuah kantor adalah tempat yang tepat untuk penyebaran bakteri karena banyak orang tinggal di ruang tertutup sepanjang hari. Tidak mengherankan jika seseorang sedang tidak enak badan, meriang, atau flu ringan dapat dengan mudah menginfeksi orang lain.
Mencegah penyakit tidak sulit: ikuti tindakan pencegahan bersama, dan makan makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu, misalnya:
- Buah sitrus
- Paprika merah
- Brokoli
- Bawang putih
- Jahe
- Kiwi
- Pepaya
Makanan Untuk Meningkatkan Metabolisme
Semakin cepat metabolisme kamu bekerja, semakin banyak kalori yang kamu bakar. Pekerja kantor yang duduk hampir sepanjang hari perlu membantu metabolisme mereka agar bekerja secara efisien. Jika badan cepat lelah dan mudah mengantuk mungkin kamu harus mengkonsumsi beberpa produk yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Produk berikut ini akan membantu kamu meningkatkan metabolisme dan menjaga berat badan normal:
- Rumput laut
- Kopi
- Teh
- Rempah-rempah (jahe, cabe rawit, kapulaga)
- Kacang polong
- Daging unggas (ayam, kalkun)
Makanan Untuk Fungsi Otak
Makan dengan baik tidak hanya memiliki pengaruh positif pada tubuh kamu tetapi juga pada fungsi otak kamu. Otak mungkin adalah alat kerja utama pekerja kantor. Jika kamu mudah lelah dan pusing, mungkin makanan ini akan membantu fungsi sel kelabu kamu secepat mungkin, dan bisa membuat kamu tampak lebih awet muda:
- Ikan berminyak (salmon, trout)
- Blueberry
- Kacang dan biji
- Makanan kaya serat (bubur, roti gandum utuh, beras merah)
- Jus delima
- Coklat hitam
Makanan Untuk Menjaga Usus
Menurut penelitian, menghabiskan 10 tahun atau lebih dalam pekerjaan tak menetap hampir dua kali lipat risiko beberapa jenis kanker usus. Kamu dapat mencoba mencegahnya dengan melakukan olahraga teratur (bahkan saat kamu sedang bekerja) dan mempertahankan makanan sehat yang mencakup makanan berikut:
- Brokoli
- Bayam
- Buah sitrus
- Berries
- Makanan kaya serat (bubur, roti, beras merah)
Kamu juga harus berusaha meminimalkan jumlah daging merah dan olahan (seperti sosis dan salami) dalam asupan makanan kamu. Karna dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal.
